RieLivingCareのお気に入り、オススメ商品のレビュー。
また電子書籍や映画視聴のレビュー、介護生活の中で良かったと評価したものだけ、今後は忘備録として記していこうと思っています。
２年前に大腿骨骨折をして以来、ベッド上で摂れる栄養の一つとしてザバスプロテインやビーレジェンドプロテインを購入するようになりました。
プロテインはホエイ？植物由来のプロテインが良い？
プロテインのイメージは、太った人のダイエット、筋力が欲しい人、そんな感じにしか思っていませんでした。
ビタミンなど補酵素のサプリメントは、iherbで購入して飲んでいましたが…
骨折でいきなり「たんぱく質」が要る！鉄も要る
救急車で整形外科へ運ばれて検査後、院長と治療方針を話し合い、大腿骨とひざ上の骨折だったけれど、手術はせず、ギプス装着で安静に、となりました。
ポイント・自分の人生は自分で決める
ボルト固定の手術・入院は、重度障碍者の自分には向いていない。メリットデメリットを医師の発言をもとに精査して結論を自身で決めた。まあ、時間はかかっても治るだろうと。車いすですから安静状態。高齢者の場合も手術後に自宅介護に早めに切り替える方が、呆けや脚力低下が防げるでしょう。人のその後の人生に係る入院、と思うべき☆彡
自宅のベッドで安静にして自然治癒を待ちました。
介護サーヴィスで、簡単にヘルパーさんが作れるもの…と考えた時、ザバスだ！とすぐ思いつき、摂取を始めました。
ホエイプロテインは、ヨーグルトの上澄み乳清なので動物由来です。
ソイプロテインは大豆などの植物性タンパク質です。
ホエイプロテインにも、精製によっては乳糖が除去されたものもあります。
最近、私はザバスのカフェオレ味３０％、Iherbで購入するグラスフェッド牧草飼育の味無しホエイプロテインを７０％に調合してもらって飲んでいます。（甘さがだんだん嫌になる）
速攻でタンパク質の摂取したいなら、大豆よりホエイをと推奨されるDrもいらっしゃいます。
気持ちが安定・体温も上がる・貯蔵鉄UP
長年、私は貧血気味だったと思います。血液検査では貧血にならなくても（12-14.5以内の12-13,5） アルブミン数値も低く寒がり。それが、骨折を機にプロテインを食事にプラスして、骨のコラーゲンを作るにはビタミンCが絶対不可欠と知り、Cを多く摂取。
すると、私の体に変化が・・・①体温が上がる ②気持ちも安定 ⓷病院の血液検査でヘモグロビン値が上がって、12-13,5から13,5-14,5に安定的になった。日常生活と日々処理する仕事のやりやすさは、格段と上がったと実感しています。
ザバス・ホエイプロテイン、リッチショコラはAmazon定期購読が安い
ザバス ホエイプロテイン
甘くて美味しい！プロテインを飲んでいる感じは一切なく、濃いチョコドリンクとして飲める。
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味 【50食分】 1,050gザバス ホエイ ココア ＠amazon
ザバス ホエイ ココア味
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ココア味も好きです。ホエイプロテインは大豆より値段が高いことがデメリットですが、購入の仕方次第で安く購入できますのでショップ比較や、まとめ買いで！ |
ビタミンサプリ ミネラル ＠２０２０
２０２０年１２月現在、慢性関節リュウマチの私がプロテインをメインに、補酵素のサプリメントとしてIherbで購入しているものを紹介します。
・ ナイアシンアミド, 180 ベジタリアンカプセル（Thorne Research）
ビタミンB3です。ナイアシンはフラッシュがありますが、これはありません。でも少しポア～と温まります。５００ミリを練る前含めて４回。（３回に減らしてソイプロテインにした途端、身体が痛いと感じる。→ナイアシンアミドは慢性関節リュウマチに罹患した人には良いと思う）
・リポソームビタミンC、天然香料使用、30袋、各5.0ml（SunLipid)
カプセルより飲みやすいのが利点。コロナでビタミンサプリが売り切れになり、本当は違うアイテムが欲しいけど入荷待ちです。ビタミンCは軟便にならなければ、不足していると思うようにしています。
・カルシウム、マグネシウム、亜鉛、植物性カプセル250粒 (Solaray)
キレート亜鉛の単品だけでなく、吸収UPのこちらを１回/day
・Q-C配合ビタミンC、1,000mg、ベジカプセル120粒 (Doctor's Best)
カプセルが大きいので水に溶かしています。胃を荒らしそう…でもコラーゲンにはCが不可欠。
・B-50コンプレックス、100粒 (Nature's Way)
一日一回しか飲んでない。水溶性なので二回がいいかなぁと思いながらも一回です。疲れが取れ朝の目覚めが断然よくなった、というヘルパーさんもいます。
・ノルウェー産、最高級フィッシュオイル、天然レモン味、1,600mg、200ml Carlson Labs
コロナ どう栄養で防ぐ？
私たちの身体は食べるもので構成されているので、免疫力を上げること＝食べものチェックが必要です。ほんの少しの気遣いでも、いざというときは効果があるだろうと、気を抜かないよう私は心がけています。ステロイド薬を服用していますので（免疫低下）上げたり下げたり忙しいです（汗
①水分補充
②ビタミンC
⓷皮膚粘膜の強化はビタミンA ベータカロテン＝緑黄野菜
④体を温める食・環境
※３の緑黄野菜は、油と一緒にとらないと体内に吸収されません。
ほうれん草のお浸しなら、ゴマやごま油、お好きな油を少し。そして腎臓結石を防止するため鰹節も☆彡 コロナに限らず、冬は風邪やインフルに罹患しやすいため気を付けたいですね。
毎日の食事を「ほんの少し気を付ける」ことでコロナ禍を乗り切りましょう！
もし、アレレ、何かおかしいと感じたら
ビタミンCカプセルと、OS1 白湯をガンガン飲んで休んでみてください、ね💕
